姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.htscesp.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

银屑病须知:春季不可或缺的五大营养素
推荐 2020-03-28 14:48 588 5464
手机发热发烫怎么解决?很简单,关闭手机这个“功能”就可以解决
推荐 2020-03-28 14:48 289 1921
难怪在红孩儿面前,悟空如此不堪一击,你瞧瞧红孩儿的师父是谁?
推荐 2020-03-28 14:48 930 8897
信长星在六安市调研督导时强调 以有力的举措扎实的工作 一体抓好脱贫攻坚问题整改
推荐 2020-03-28 14:48 214 1875
大方公安大方派出所:“一站式”送证上门服务,“零距离”回应群众诉求
推荐 2020-03-28 14:48 666 2418
张清禾:3.28黄金震荡偏空,原油多头雪中送炭
推荐 2020-03-28 14:48 789 3272
​慈禧到底好不好看,看看接触过慈禧的美国画家怎么说
推荐 2020-03-28 14:48 447 2429
编辑部自用精华大测评 !| 这10款盲买都不会出错!
推荐 2020-03-28 14:48 679 3898
拥有了这12件宝藏单品,我才知道自己原来可以这么快乐!
推荐 2020-03-28 14:48 161 2601
文艺小清新的穿搭,格纹衬衫+牛仔裤,好看炸了
推荐 2020-03-28 14:48 152 8828
IG输E星后宁王为何成众矢之的?翻阅战绩后忍不住说一句:该
推荐 2020-03-28 14:48 871 9449
郑爽4个“铁闺蜜”,马天宇、白敬亭还好,最后一个无人敢黑
推荐 2020-03-28 14:47 616 7275
杨茂宏专委到高唐县院调研
推荐 2020-03-28 14:47 740 4011
3部《鬼吹灯》2020年4月份齐上线,是不是很晕,我是有点晕,得捋
推荐 2020-03-28 14:47 657 992
鹿心社陈武:加快推进大健康和文旅产业跨越式发展
推荐 2020-03-28 14:47 298 5038
是男人就上200层 剑与远征全种族塔英雄阵容
推荐 2020-03-28 14:47 223 7444
《爱情公寓》中胡扯的“电视剧名字”,两部已上映,简直神预测!
推荐 2020-03-28 14:47 140 8137
吴谨言素颜现身皮肤白皙温婉可人 俏皮比剪刀手十分招人爱
推荐 2020-03-28 14:47 547 4897
因孩子写作业掀起的暴风雨,5分钟就成功化解了,奥秘在这里
推荐 2020-03-28 14:47 374 5334
爱的汇聚!江西346名白衣天使献血9.01万毫升
推荐 2020-03-28 14:47 929 1377
德国股市收低 截至收盘DAX 30下跌3.68%
推荐 2020-03-28 14:47 721 6453
23岁带队夺冠,26岁拿MVP,他创造了NBA唯一小球市王朝
推荐 2020-03-28 14:47 231 3602
最长寒假结束!乐山书店文具店备足货源迎接开学
推荐 2020-03-28 14:46 356 7456
亚当斯更新 Ins 晒龙虾晚餐:保持免疫系统的强大
推荐 2020-03-28 14:46 148 6286
夏县人民法院首次邀请相关部门列席审委会
推荐 2020-03-28 14:46 674 9908
柴达木循环经济试验区2020年首批项目集中开复工
推荐 2020-03-28 14:46 441 6348
从辽宁口岸入境且户籍为辽宁的由海关免费进行第一次核酸检测
推荐 2020-03-28 14:46 968 8577
百万校园毕业歌男女混声组合 “没有才能”创作流行轻饶舌掀风潮
推荐 2020-03-28 14:46 253 9087
颈椎病诊治误区——不知害了多少人
推荐 2020-03-28 14:46 111 1695
湖人全乱套了!戴维斯自曝新冠检测为阴性,仅剩1人至今杳无音讯
推荐 2020-03-28 14:46 398 1281
疫情“大考”下的日职就业故事
推荐 2020-03-28 14:46 600 3661
聆听身体的声音,获得身心的健康
推荐 2020-03-28 14:46 834 1758
再迎英雄凯旋!昨日又有4名支援鄂州医疗队员平安返回株洲
推荐 2020-03-28 14:46 833 1456
32岁男子突发大面积脑梗,半身不遂,医生:这一坏习惯很多人都有
推荐 2020-03-28 14:46 816 3823
经常熬夜睡不好怎么办?每天都吃它,一觉睡到自然醒?
推荐 2020-03-28 14:46 574 8372
任嘉伦《秋蝉》来袭,坐拥三大完美女神不说,谁留意播出时间?
推荐 2020-03-28 14:46 857 7010
越南新冠肺炎确诊病例增至169例
推荐 2020-03-28 14:46 373 7467
T1.Effort:Teddy就是为英雄联盟而生的
推荐 2020-03-28 14:46 331 2992
孩子进入社交敏感期,性格变得孤僻不合群,父母要及时找出问题
推荐 2020-03-28 14:46 936 9737
女人产后多久做吸脂减肥效果更好?
推荐 2020-03-28 14:46 320 4344
孩子应该几岁开始学英语?听听德国教育家给出的建议
推荐 2020-03-28 14:46 158 3233
不签公司不要经纪人,这5个明星单枪独马,却一个比一个红!
推荐 2020-03-28 14:46 839 4792
9.98万元,带上自己的房车,享受温暖生活,体验精彩世界
推荐 2020-03-28 14:46 277 540
大荔县司法局荣获2019年度“全市司法行政工作先进单位”
推荐 2020-03-28 14:45 772 3454
首款突破300万中国神车 哈弗H6剑指全球之巅
推荐 2020-03-28 14:45 934 7075
迪米特洛夫为家乡捐赠医疗物资 还在美国训练备战
推荐 2020-03-28 14:45 401 2460
徐灿回国玉溪单间隔离 每天只能房间内空击训练
推荐 2020-03-28 14:45 583 4493
菜鸟联盟在余杭揭牌 面向未来打造全球智慧物流服务网络
推荐 2020-03-28 14:45 600 8450
长5米,入门即2.0T+9AT,25万起的美系中大型SUV香
推荐 2020-03-28 14:45 257 2655
昆明花市开门迎客 店家直播寻销路
推荐 2020-03-28 14:45 424 9135
岳云鹏家的午餐,800万网友围观,6千多条留言,吃了啥这么火
推荐 2020-03-28 14:44 453 1286
再添强援?火箭或捡漏29+14轮换中锋,哈登:这才是夺冠阵容
推荐 2020-03-28 14:44 680 3084
未来三周,缱绻温柔,缠绵依旧,3星座真情复合,且将深情共白头
推荐 2020-03-28 14:44 752 8756
下一位可能要求被交易的球星会是谁?
推荐 2020-03-28 14:44 569 9857
安徽13个市县出现降雪 九华山积雪达2厘米
推荐 2020-03-28 14:44 598 793
流量剧主演混迹夜总会 醉酒与保安上演“基情四射”戏码
推荐 2020-03-28 14:44 725 6055
吃瓜:王一博,宋茜、任嘉伦、周迅、吴磊、沈月、张佳宁、苏有朋
推荐 2020-03-28 14:44 499 6437
成功有多难?看看联盟巨星的“勋章”!你还羡慕吗?
推荐 2020-03-28 14:43 385 9896
认识一下什么是禽霍乱
推荐 2020-03-28 14:43 484 8627
郑州首例境外输入病例郭某某被刑拘 律师: 最高可判7年
推荐 2020-03-28 14:43 351 1328
记者实拍:湖北黄梅与江西九江跨省通道通行顺畅
推荐 2020-03-28 14:43 694 9016
周深再次带来惊喜,二次元神曲太分裂:既烫嘴又烫脚
推荐 2020-03-28 14:43 702 5244
金强两大外援未能及时返回 CBA是否调整外援政策非常关键
推荐 2020-03-28 14:43 362 6287
《瘦到死》!一部让你看了想多吃饭的电影!
推荐 2020-03-28 14:43 260 9141
抓项目 促攻坚·县区委书记访谈丨姜宁:沂南确定了12场擂台赛
推荐 2020-03-28 14:43 562 6968
《足球小将:新秀崛起》新角色介绍 德国队三人组亮相
推荐 2020-03-28 14:43 396 5534
绛州木版年画再现百余年前的中草药方
推荐 2020-03-28 14:43 433 3765
加州州长:疫情令期间不交房租执法部门不可驱逐
推荐 2020-03-28 14:43 428 6161
【基层检察长】孙吉祥抓作风
推荐 2020-03-28 14:43 914 2809
钟楚曦程晓玥直播卖LV,国际顶奢大牌像百元地摊货,太土low爆了
推荐 2020-03-28 14:43 909 3650
汾阳市交警大队:好雨知时节“警”色护荣归
推荐 2020-03-28 14:43 600 4711
原创 事实证明!这3个想要复出的明星, 娱乐圈已经没有你们的位置
推荐 2020-03-28 14:43 431 4683
当你危险会想起哪位球员?球迷吐槽:亚足联要让我选恒大的李学鹏
推荐 2020-03-28 14:42 141 722
东京奥组委主席:延期是因为疫情 IOC也应承担费用
推荐 2020-03-28 14:42 167 7720
武山县举行国网甘肃省电力公司“党建+扶贫攻坚”深化提升工程启动仪式
推荐 2020-03-28 14:42 890 7864
最新!上海地铁2、5、7号线将于4月底恢复常态末班车
推荐 2020-03-28 14:42 359 6290
特斯拉股价近7个交易日上涨超过40% 多位分析师上调评级
推荐 2020-03-28 14:42 139 7047
总投资4千万元!筠连又一个项目将在4月份建设完成!
推荐 2020-03-28 14:42 631 4370
华容县团洲乡:时常“揪揪耳朵” 筑牢企业职工安全生产意识
推荐 2020-03-28 14:42 778 7790
临渭交警“关口前移”练兵忙
推荐 2020-03-28 14:42 485 7167
苹果和美政府合作发布COVID
推荐 2020-03-28 14:42 392 3925
全县农村重点工作现场推进会召开
推荐 2020-03-28 14:42 916 5942
关之琳穿着休闲现身公园,同身边男子有说有笑,被质疑有新恋情
推荐 2020-03-28 14:42 206 8605
小面宽设计的两栋农村别墅,简约是它们风格,造价30万
推荐 2020-03-28 14:42 873 8743
太平军虽然勇猛,但这种武器跟清军的差距实在太大,最终导致败亡
推荐 2020-03-28 14:42 533 9012
索尼发言人:PlayStation 5会如期上市
推荐 2020-03-28 14:42 474 6976
疯狂一夜!快船捐款2500万,浓眉传喜讯,甜瓜感谢詹姆斯
推荐 2020-03-28 14:41 670 1461
机动车道内等待红绿灯,行人过斑马线提心吊胆!
推荐 2020-03-28 14:41 847 2270
【新机】华为P40 Pro预定量不错,国内发布会还有大招:最贵终端产品
推荐 2020-03-28 14:41 888 2026
走失四年不能说话 疫情下手语使用多,救助站“意外”帮她找到亲人
推荐 2020-03-28 14:41 783 5964
原创 失去与顶流女星热巴合作,新剧换掉男主,屈楚萧发文疑怼公司
推荐 2020-03-28 14:41 619 6347
原创 她身世比韩雪还厉害,颜值身材都不差,却无法走红,靠炒作成花瓶
推荐 2020-03-28 14:41 620 3681
刚下防疫“火线”直奔脱贫攻坚?
推荐 2020-03-28 14:41 404 723
原创 演了23年的周总理,却是凭着《西游记》出道的,在剧中演鹿精!
推荐 2020-03-28 14:41 825 2501
原创 她15岁出道,低调无绯闻,被老公宠爱多年,恩爱不输唐嫣罗晋
推荐 2020-03-28 14:41 729 4667
战"疫"一线 东台绿舟在行动
推荐 2020-03-28 14:41 221 5325
原创 她嫁大21岁老公马景涛,为家庭放弃事业,35岁独自抚养2儿子
推荐 2020-03-28 14:41 789 2354
清明前后,一定要尝尝这些野菜,否则就要等明年了,千万别错过
推荐 2020-03-28 14:41 885 1655
原创 00后女星粉丝排行榜,赵今麦第四欧阳娜娜第二,第一名实至名归!
推荐 2020-03-28 14:41 186 5107
好久不见!JR
推荐 2020-03-28 14:41 671 6331