冬天晒太阳好处这么多!怎么晒也是有学问的

摘要:北京时间20191212关于【冬天晒太阳好处这么多!怎么晒也是有学问的】的具体情况和说明,让www.htscesp.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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一、晒太阳对补钙好处多

按中医上讲,冬季属阴,人们的户外活动减少,需要有意识地接触太阳,才能达到阴阳平衡。对于中年人来说,晒太阳可以减缓骨骼中钙的流失,不仅可以防治骨质疏松,还可以改善促进血液循环。对于儿童来说,儿童若缺少维生素D,很容易引起佝偻病,造成营养低下,同时免疫力也会下降,因此儿童要多进行户外运动,与阳光多接触。

二、多晒太阳可缓解抑郁情绪

冬天气候寒冷,人的心情也容易受到影响,特别是一些本身就有抑郁情绪的病人,他们常常自我封闭,不愿意接触外界,这样会在无意识中加重病情。之所以建议晒太阳,因为只有走出去才有可能接触到思想包袱之外的事物,才可以达到分散注意力,从而于无形中化解抑郁。人们在冬季要多外出活动,接触足够的阳光,或到阳光灿烂的地方度假,可以预防冬季抑郁。

三、冬季晒太阳要保护皮肤

冬季的阳光比较温和,但也有紫外线,经常外出的人,紫外线的摄取已经足够,同时还需要对面部作一下重点保护,白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。

外出涂抹有防晒作用的护理产品还是有必要的,而经常坐在办公室的工作人员应该经常晒晒太阳,有利于增强自身的抵抗力其次,体弱的人干万别暴晒,容易虚脱,想晒太阳最好戴个遮阳帽。

四、晒太阳需要注意这些:

1、晒太阳看似是一件简单的事,其实还是有讲究的。晒太阳应在上午8点至9点,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段;

2、上午9点至10点,下午4点至5点,阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内“阳光荷尔蒙”——维生素D的大好时机;

4、上午10点至下午4点,尤其是中午12点下午4点,这段时间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高,不宜晒太阳;

5、老年人晒太阳最好几个人聚在一起,最好不要独自晒太阳,因为冬季的太阳比较温和,独自晒太阳容易感冒,得不偿失,要注意保暖;

6、给宝宝晒太阳不要贪,宝宝皮肤柔嫩,晒太阳时间不要太长。晒太阳时,注意不要让眼和脸部直接对着太阳照射,其余部位可多暴露一些。

图文综合于网络


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